Ha sdoganato la menopausa in prima serata. Elena Morlacchi, la grintosa 55enne di Lido Adriano (Ravenna) è tra i partecipanti dell’11esima stagione di Masterchef Italia in onda su Sky. Nell’ottavo episodio dell’11ª stagione, fra un petto d’anatra laccato al miele e una crostata con ‘Le api nel piatto’, l’aspirante campionessa romagnola ha confidato di essere un po’ in confusione in quanto… “sono in menopausa”. Un’affermazione in grado di far ammutolire il severissimo giudice Bruno Barbieri, che si è lasciato andare a un sorriso, e di scatenare le risate e gli applausi di compagni di cucinate e giudici.
“A 54anni bisogna avere il coraggio di dirlo, perché non ci si deve vergognare degli ormoni che… volano!”, ha poi commentato Elena Morlacchi sui social. E quanto ha ragione, provare per credere: quando le vampate ti assaltano nel bel mezzo di una riunione, la fronte e i ‘baffetti’ si imperlano di sudore e pare che nessuno patisca quel calore che avverti solo tu. La soluzione? Basta dirlo, senza vergogna. Vergogna di che, poi? È la natura che fa il suo corso. Questo ha fatto capire la concorrente di Masterchef su Sky. Nata e cresciuta a Milano, dove ha vissuto fino ai 30 anni, Elena ha lavorato come stylist pubblicitaria e Pr durante i “fighissimi” anni 80 e 90. Ha sposato il suo capo, direttore di un famoso brand di moda, da cui ha avuto un figlio, oggi 25enne, che vive ad Amburgo. Sei anni fa ha divorziato, si è trasferita a Lido Adriano a Ravenna e si è dovuta reinventare. Attualmente ha un compagno che ha un casale in campagna con gli ulivi dove producono olio e che le piacerebbe trasformare in un home restaurant. Pur non sapendo se sarà lei la prossima Masterchef, Elena rimarrà comunque una donna coraggiosa che ha serenamente ammesso davanti ai giudici – anziché nascondere questa “vergogna” che implica di aver superato gli … anta – di essere in menopausa, motivando così il suo essere accaldata e gli sbalzi di umore.
Fra verità e luoghi comuni, un caleidoscopio di sintomi che spaziano dalle caldane e alla secchezza vaginale, trascurata, nascosta e perciò perfino rinnegata, parliamone senza paura. “La menopausa non è una malattia, ma un momento fisiologico della donna, la fine del ciclo mestruale e della possibilità di avere dei figli, ma anche l’inizio di una fase con cui la donna convive almeno per un terzo della propria vita», spiega Cinzia Polo, ginecologa specializzata in endocrinologia ginecologica.
L’esperta: “Non è una malattia”
“Sono tante le donne e le pazienti che sentono il bisogno di ricevere una informazione chiara e consapevole su questa fase della vita a volte distorta da luoghi comuni – sottolinea – . A 50 anni, età media in cui si entra in menopausa, una donna ha ancora molto da fare e da dare: è attiva sul piano sociale, professionale e sessuale. Perché dovremmo preoccuparci e non accettare la nostra nuova fase? Abbiamo paura di quello che non conosciamo, meglio allora essere serenamente informate“.
Mentre le ragazze parlano con meno timidezza del loro ciclo mestruale, le loro mamme sorvolano invece sui numerosi fastidi correlati con quella che si dice essere ‘la mezza età’, contribuendo inconsapevolmente a farla passare come un periodo difficile come tanti.
Un fenomeno naturale
La menopausa è un fenomeno naturale, arriva per tutte ma dà segnali di disagio che spesso non si dicono, lasciando spazio a preconcetti e tabù che inducono le donne a sopportare molti disturbi che sono correlati con il calo degli ormoni pur di non affrontare il tema.
E tutto succede mentre si è ancora nel pieno della vita professionale, ci si destreggia tra le pressioni lavorative e le esigenze familiari con lo stress che va alle stelle. Dieci milioni di italiane sono in menopausa, incluse le oltre 16.000 donne fra i 45 e i 55 anni in ‘peri-menopausa’, l’inizio del processo, attestano i dati Censis. Solo il 13% del totale non accusa fastidi, il resto combatte con vampate, sudorazioni, insonnia, peso in aumento, sbalzi di pressione. Inoltre calo del desiderio sessuale, secchezza vaginale, depressione.
Gli esempi virtuosi
Ma è davvero tutto così ineluttabile e frustrante? Scardinano i numerosi luoghi comuni sul tema e puntano a ‘sbandierare’ sintomi, difficoltà perché non bisogna avere paura di raccontarli (per trovare anche nuove soluzioni) veri e propri movimenti di opinione che nascono in diversi paesi occidentali. Il ‘segreto’ della menopausa si svela parlandone e diventa, con esso, più familiare e sereno da affrontare, grazie anche al supporto della collettività.
Dibattiti, chat, forum una volta impensabili scodellando consigli anche con un pizzico di ironia. Instagram è il regno della nuova menopausa, mostrata, più allegra e ironica con esperte e influencer che ne parlano a ruota libera. E tante star, da Gwyneth Paltrow a Monica Bellucci ne hanno parlato. Attesta il punto di svolta The Guardian segnalando la produzione del documentario ‘Davina McCall: sex, myths and the menopause’ (per Channel 4) dedicato alla disinformazione sulla menopausa. Pubblicato nel 2021 anche il libro ‘Peri menopause power: Navigating your hormones on the journey to menopause’ di Maisie Hill, manuale di empowering per guidare le donne a vivere tutte le fasi della menopausa come una esperienza più positiva.
Il ‘menopause power’
Il ‘menopause power’ cresce e sbriciolerà tanti tabù, allo stesso modo in cui si sta smontando lo stigma correlato al ciclo mestruale? “Facciamo della menopausa una rinascita, – sentenzia Jackie Lynch, nutrizionista inglese autrice di un seguitissimo podcast ‘The happy menopause’ , direttrice di una clinica di Notthing Hill dal nome accattivante ‘Well, Well, Well’ e firma rinomata di diversi giornali britannici. L’esperta è autrice del nuovo libro ‘Happy Menopause. Alimentazione & lifestyle’ (appena tradotto in italiano dalla Watkins Media Limited ed edito da Odoya), manuale pieno di soluzioni pratiche per affrontare la mezza età come un periodo di rinascita. Lynch spiega: “la menopausa è un periodo di fondamentale importanza nella vita di una donna, perché è una fase di grandi trasformazioni oltre che un momento profondamente liberatorio sotto diversi punti di vista. Infatti, gli ormoni che fin dalla pubertà hanno guidato le tue decisioni, il tuo atteggiamento e le tue emozioni iniziano finalmente a passare in secondo piano, e hai l’opportunità di scoprire una nuova prospettiva, diventando più consapevole di te stessa e scoprendo la fiducia e lo spazio mentale necessari per concentrarti sulle tue scelte”.
I vantaggi
A trasformare la mezza età in un periodo liberatorio diversi fattori: “Niente più mestruazioni, quindi niente più kit che occupano solo spazio nella tua borsa e nell’armadietto del bagno, e soprattutto nessuna preoccupazione che un ciclo irregolare possa compromettere una vacanza, un grande evento o un importante impegno di lavoro – dichiara Lynch. – Ma non solo. Non ci sarà più la paura di una gravidanza inattesa, riscoprirai i piaceri del sesso improvvisato e avrai una maggiore sensazione di equilibrio perché il tuo umore e le tue emozioni non saranno più governati dagli sbalzi ormonali”. Come rinascere? Combattendo lo stress, ormonale e psicologico, con uno stile di vita a misura di menopausa, spiega Lynch che propone soluzioni alimentari, menù inclusi, e metodi compresi piccoli trucchi per essere meno sotto pressione.
Menopausa serena, il vademecum
– Camminare all’aria aperta per almeno venti minuti ogni giorno, magari un parco, può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo
– Respirare! Chiudere gli occhi e fare dieci respiri lenti e profondi rallenta il ritmo cardiaco e calma lo stress. da fare almeno quattro volte al giorno
– Concedersi del tempo libero, programmando seriamente momenti in cui ti prendersi dura solo di sé
– Non esagerare con gli impegni. Gestire l’agenda senza affollarla
– Evitare di lavorare nel fine settimana, o almeno compensarlo con dei giorni liberi infrasettimanali. Se possibile, pianificare ferie regolari o giorni di riposo senza impegni
– Regalarsi momenti di relax almeno tre volte a settimana. Un massaggio, suonare uno strumento musicale o cantare, dedicarsi all’artigianato, camminare, leggere, ascoltare musica o semplicemente fare un lungo bagno caldo
– Staccare il cervello dai social e disattivare le notifiche e-mail sul telefono, tablet e computer. Scegliere quando collegarsi. Chi avrà davvero bisogno telefonerà
– Programmare attività fisica almeno tre volte a settimana, per modulare i livelli di cortisolo
– Parlare dei sintomi con la famiglia e con gli amici; saranno molto più solidali e comprensivi se sapranno cosa si passa
– Partecipare regolarmente a una lezione di yoga, perché gli esercizi di stretching e di respirazione aumentano il rilassamento e alleviano lo stress
– Non aver paura di cercare aiuto. Parlare con il proprio medico se qualche sintomo preoccupa e con chi di competenza se si ha bisogno di ulteriore supporto sul posto di lavoro. Confidarsi con il partner, con un familiare o con la migliore amica. Gli altri non potranno fornire aiuto se non saranno a conoscenza delle difficoltà
– Farsi una bella risata! Passare del tempo con amici che fanno ridere abbasserà rapidamente ed efficacemente i livelli di cortisolo e lo stress calerà di sicuro.
