Come uscire dalla trappola del burnout? Ce lo spiega "Sotto Pressione"

Svegliarsi la mattina, iniziare a pensare ai molti, troppi impegni che ci attendono nel corso della giornata e sentirsi sopraffatti. A chi non è mai capitato? Quando però al senso di ansia si aggiungono anche sintomi come l'insonnia, la tachicardia, il panico e il respiro corto, dobbiamo fare attenzione perché potremmo trovarci di fronte alla sindrome da burnout che, in Italia e nel mondo, sembra colpire maggiormente le donne rispetto agli uomini. Forse perché all'impegno professionale troppo spesso si sommano le responsabilità familiari.

Il podcast

La buona notizia però è che, per imparare a riconoscere e contrastare i sintomi di questo malessere psicofisico, il 20 luglio è nato "Sotto pressione - Come uscire dalla trappola del burnout", il nuovo podcast di Alessio Carciofi su Storytel che "intende essere un percorso di crescita: arricchirsi e cercare di migliorarsi mentre si impara a gestire questo fenomeno”. Il professor Carciofi è docente universitario, consulente e formatore di wellbeing aziendale specializzato nel benessere digitale (ossia nell'insegnamento di modi consapevoli per usare la tecnologia). Nel corso delle puntate in programma, Carciofi parlerà di come prendersi cura di sé stessi per creare una vita più equilibrata e significativa, e lo farà attraverso semplici abitudini e consigli pratici.

Un percorso per prendersi cura di sé

“L’obiettivo - spiega il professore - è quello di prendersi cura di sé e trasformare il proprio approccio alla vita e al lavoro. Un percorso completo per capire e notare i sintomi del burnout e come possiamo prevenirlo invece che curarlo, attraverso l’equilibrio tra tutte le dimensioni della vita, da quella lavorativa a quella privata, e la strategia del Digital Wellbeing. Creeremo un sistema di regole non limitante ma liberatorio, al centro del quale saranno la cura del corpo, dei pensieri e delle emozioni e il benessere spirituale (dove la spiritualità non ha solo un’accezione religiosa, bensì uno spettro molto più ampio). Parleremo di crescita personale, di visioni, di valori, di ispirazione e di motivazione”. Lanciata in Italia il 27 giugno 2018, Storytel è la prima piattaforma europea di audiolibri e podcast e vanta un catalogo di più di 500mila titoli, tra cui molte esclusive in continuo aggiornamento. L’app ha ormai superato i due milioni di abbonati al mondo.

Cos'è il burnout

Con questo termine, ormai entrato nel vocabolario comune in particolare a seguito della pandemia di Covid-19, si intende quell'insieme di sintomi che deriva da una condizione di stress cronico e persistente, associato in genere al contesto lavorativo. La sindrome da burnout dipende in generale dalla risposta che l'individuo dà ad una situazione professionale che percepisce come logorante dal punto di vista fisico e psicologico. Una sorta di esaurimento a cui non ha le capacità né le conoscenze giuste per rispondere. Pertanto, chi ne è soggetto, arriva al punto di "non farcela più" e si sente completamente insoddisfatto e prostrato dalla routine quotidiana. Col tempo questa condizione può condurre sia a un distacco mentale e ad un atteggiamento indifferente o cinico nei confronti di chi ci circonda, sia a conseguenze ben più gravi quali depressione e in altri disturbi più complessi da affrontare.